30➕女生盆底肌训练,产后宝妈恢复好身条#盆底肌训练 #产后宝妈 #居家锻炼
发布时间:2025-09-15 06:52:49
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别再瞎练假胯宽了!1根弹力带搞定骨盆上口,腿直接显长5cm! 假胯宽的根儿是骨盆上口外扩+髋屈肌无力,就练弹力带屈髋: 1.弹力带套脚踝,固定在低位置 2.腰背贴墙不弯腰,核心收紧 每天10分钟! 别挺肚子!让弹力带逼着髋屈肌发力,才能把外扩的骨盆上口“收回去”! 练完你会来谢我! #假胯宽矫正 #弹力带训练 #骨盆回收 #腿型改善
2025-09-15 06:52:49
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